반응형 생활정보1 불면증에 도움이 되는 음식들 🌙 꿀잠을 위한 건강 비법 잠 못 이루는 밤, 해답은 바로 내 식탁에 있다!밤만 되면 뒤척뒤척, 천장만 바라보며 시계 바늘이 도는 소리가 유독 크게 들리나요? 성인 3명 중 1명이 겪는다는 불면증, 이제 잠을 부르는 음식들로 자연스럽게 해결해보세요.🧠 잠이 오는 원리부터 이해해보자우리 몸이 잠들기 위해서는 멜라토닌이라는 수면 호르몬이 필요해요. 뇌의 송과선에서 분비되는 이 호르몬은 밤이 되면 우리를 깊은 잠으로 이끌어주는 역할을 합니다. 그런데 멜라토닌이 만들어지려면 트립토판이라는 아미노산이 먼저 세로토닌으로 바뀌고, 이 세로토닌이 다시 멜라토닌으로 변해야 해요.즉, 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 순서로 변하면서 자연스러운 잠이 오는 거죠! 🍌 꿀잠을 부르는 슈퍼푸드 TOP 71. 바나나 - 자연이 주는 수면제바나나는 천연.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
